Что ты, сердце, растревожилось?

Как часто мы подозреваем у себя серьезные «сердечные» проблемы, когда вдруг закололо в груди, когда внезапно после волнения ощущаем учащенное сердцебиение. Но только ли состояние сердца тому причиной?

Как отличить действительную болезнь от мнимой? Когда нужно обращаться за помощью к специалисту? Какие меры профилактики помогут избежать заболеваний нашего «пламенного мотора»? И почему так важно ежегодно проходить диспансеризацию? Об этом рассказывает врач-кардиолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Свердловской области Жанна Максимова.

Что станет поводом для беспокойства

-Если говорить о возрасте, в котором человек может заподозрить у себя заболевание сердечно-сосудистой системы, то, как правило, у мужчин это 55 лет и старше, у женщин - 65 лет и старше.

«Болит сердце» - такой симптом часто называют люди в зрелом возрасте, приходя на прием к терапевту или кардиологу. Начинаю спрашивать, уточнять, ведь далеко не каждая боль за грудиной говорит о заболевании именно сердечно-сосудистой системы. Это может быть и признаком остеохондроза, к примеру.

Если кольнуло то там, то тут, то есть нет четко выраженной локализации боли и она не возникает с определенной периодичностью, то нет повода немедленно подозревать у себя что-то серьезное. Насторожить должны следующие симптомы: боль в груди сопровождается слабостью, одышкой, становится трудно переносить физическую нагрузку, возникают бледность кожных покровов, излишняя потливость, головокружение.

Да, в пожилом возрасте у многих уже диагностированы аритмия, стенокардия, артериальная гипертензия (повышенное давление). Но и в этом случае тяжесть состояния может определить лишь врач, он же и решит, нужно ли принимать конкретные лекарственные препараты или же достаточно будет использовать немедикаментозные методы для улучшения самочувствия. Но если возникли какие-то новые симптомы, отличные от тех, с которыми пациент живет достаточно давно, о них следует обязательно сообщить своему врачу.

Однозначно о болезни сердца говорит состояние, которое издавна в народе называют «грудная жаба»: боль посреди грудной клетки - типичная, ее можно хорошо запомнить, она всегда возникает при определенных обстоятельствах. Например, одна моя пациентка отмечает, что у нее это состояние появляется каждый месяц в тот момент, когда она идет конкретным маршрутом и поднимается в горку. Все это и характерно для «грудной жабы» - стенокардии, которая возникает из-за недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы.

ЗОЖ – не просто буквы

- Говорить однозначно о том, что рано или поздно у каждого «заболит сердце», нельзя: этот орган - один из главнейших в нашем организме, ресурс его работы заложен природой на долгие годы. И если нет наследственных предпосылок, нет вредных привычек, зато есть приверженность здоровому образу жизни, человеку ждать «сюрпризов» вроде инфаркта от собственного сердца не стоит.

Сейчас просто небывалый размах получил такой риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, как избыточный вес. Ожирение способно привести к множеству отклонений в состоянии здоровья. Это и артериальная гипертензия, и атеросклероз, и аритмия, и избыточная нагрузка на суставы. Сердцу приходится с усиленной энергией перекачивать кровь, чтобы обеспечить кислородом массивное тело, и это приводит к его преждевременному изнашиванию.

От избыточных килограммов нужно избавляться, но делать это надо грамотно, чтобы не навредить своему организму. И главное - сохранить достигнутый результат, чтобы потерянный вес не вернулся в еще большем объеме.

С годами похудеть многим становится сложно, сказываются гормональная перестройка организма, привычка есть много жирной, тяжелой пищи. Но есть такое правило: чтобы добиться снижения веса, необходимо, чтобы ежедневно ваш организм испытывал дефицит в объеме 400 килокалорий. Набор веса происходит из-за того, что человек потребляет с пищей больше калорий, чем может потратить. Значит, нужно «сжечь» 200 килокалорий за счет физической активности, заниматься спортом при этом вовсе не обязательно, достаточно просто регулярно гулять на свежем воздухе.

Даже при выраженной болезни сердца все равно требуется физическая активность. Ходить в комфортном для себя темпе, выполнять простые упражнения - значит, тренировать свое сердце. Оно станет работать экономнее, научится эффективно расслабляться, получит дополнительный ресурс для своей нормальной работы.

Остальные 200 кКал можно «уничтожить», просто отказавшись от печенья к чаю, от мороженного, от сдобной булочки. Вес начнет снижаться медленно и за полгода уменьшится на 5-10 процентов от первоначального. Этого вполне достаточно, чтобы человек почувствовал себя активнее, здоровее. И важно удержать достигнутый результат.

Следующим правилом для тех, кто заботится о здоровье своего сердца, является умеренное употребление соли. Особенно это важно для гипертоников. Многие привыкли чрезмерно солить еду, пожилому человеку трудно отказаться от многолетней вкусовой привычки. В этом случае можно использоваться адыгейскую соль, она продается во многих магазинах и содержит набор пряностей, которые с успехом обогащают вкус блюда без избытка самой соли. Или можно применять соль с добавлением калия, оно полезнее обычной поваренной.

Вкусовые рецепторы перестраиваются всего за две недели. Нужно перетерпеть это время, используя пряности, чтобы потом готовиться пищу без лишней соли – полезную для сердца и сосудов и столь же вкусную, как и раньше. Кроме того, из регулярного рациона следует  убрать кондитерские сладости, обилие жиров, маргарина в них - это избыток «плохого» холестерина, который становится причиной образования бляшек на стенках сосудов. Кусочек торта в праздник допустим, а вот каждый день - нельзя.

Здоровье в аптечном флаконе

- Нет четких доказательств того, что какие-то биологически-активные вещества, витаминные комплексы оздоравливают сердечно-сосудистую систему. Жителям Урала на постоянной основе показано употребление витамина D, потому что в нашем климате людям не хватает ультрафиолетовых лучей. И речь – о пользе не только для сердца, но и для укрепления всего организма. А вот со стрессами, которые являются провоцирующими факторами в развитии болезней сердца и сосудов, бороться можно с помощью сборов различных успокоительных трав – валерианы, пустырника, мяты и тому подобных. Пожалуйста, если самих трав под рукой нет, можно использовать аптечные средства.

Зато в рационе каждый день должны быть свежие овощи и фрукты. Наукой не доказано, что какой-то фрукт особенно полезен сердечной мышце. Полезны все, главное – есть их регулярно. «Живые» витамины гораздо действеннее и вкуснее.  

Пора на диспансеризацию

- Регулярные профилактические осмотры, комплексные обследования в рамках ежегодной диспансеризации позволяют каждому, кто заботится о состоянии и своего сердца и всего организма в целом, своевременно получить подробную информацию по поводу собственного здоровья.

На диспансеризации можно выяснить, какие факторы риска для развития того или иного заболевания у вас имеются. Затем медработник даст конкретные рекомендации именно вам о том, как профилактировать эти потенциальные болезни, а индивидуальный подход в этом случае очень важен. Кроме того, есть возможность пройти лабораторные обследования – сдать анализы, сделать электрокардиограмму, при необходимости – УЗИ сосудов. Согласитесь, ради этого можно и нужно зайти в кабинет профилактики. Программа индивидуального оздоровления и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний станет руководством к действию для дальнейшей здоровой жизни.

Наталья Березнякова