Ревдинцев научили правильно ходить с палочками. Оказывается, это сложно!

Елена Андреева, начальник отдела физкультуры и спорта мэрии, 26 сентября провела для желающих мастер-класс по скандинавской ходьбе. Желающих было много. Кроме Андреевой, которая прошла курс по ходьбе и стала специалистом, им помогали освоить трудную, как олказалось, науку врачи горбольницы и студенты медколледжа. Что же надо знать, если вы решили заняться ходьбой?

Лыжные не подходят. Для ходьбы на лыжах высоту палку подбирают так, чтобы они упирались в подмышки. Если с такими палками ходить, работать будет больше плечевой сустав — это неправильно. Палки нужно выбирать так, чтобы руки в локте сгибались на 90 градусов. Резиновый наконечник смягчает движение по асфальту, а твердосплавный шип увеличивает прочность и безопасность при ходьбе.

В Ревде легко можно найти подходящие палки. Елена Андреева купила свои в магазине спорттоваров, но можно заказать подходящие в аптеках. Самые дешевые — алюминиевые, а самые удобные — телескопические, они позволяют идеально настроить палку в соответствии с ростом. Рукоятка палки не должна натирать голую кисть, ремешок должен поддерживать руку так, чтобы ходоку не приходилось удерживать рукоятку.

Скандинавская ходьба бывает двух видов. Для людей, кто не может двигаться быстро, и для восстановления после травм используют технику волочащейся ходьбы. В этом случае палки волокутся за идущим. Для здоровых — палки используют для того, чтобы протолкнуться. В таком случае работают не только ноги, но и спина, почти все группы мышц. Занятия подходят практически всем, в том числе и пожилым.

При ходьбе смотреть нужно смотреть вперед, если смотреть вниз, может закружиться голова.

Теории уделили минимум времени и пошли по кругу. Елена Леонидовна смотрела, как спортсмены двигаются и давала советы.

— Толкайтесь! Надо палочку крепче держать и проталкиваться, чтобы ручки работали!

И участники, и организаторы остались довольны друг другом:

Физкультурники полюбили парк ДК. На его дорожках в любое время можно встретить мужчин и женщин со палками. По понедельникам в 10 утра здесь занимается спортивный клуб «Тонус». К ним можете присоединиться и вы.

Галина Викторовна считает, что спортом обязательно нужно заниматься. Раньше она ходила на лыжах, а, когда заболели ноги, занялась скандинавской ходьбой. «Я хожу по возможности, но два раза в месяц минимум хожу. На этой неделе второй раз вышла».  Фото// Александр Троценко, Ревда-инфо.ру Любовь Харитонова и Раиса Мартынова — одноклассницы. Летом они работают в огороде, а зимой вместе занимаются скандинавской ходьбой. Болеть им некогда — всю жизнь занимаются спортом, ходят в секции, каждый понедельник сауна.

— Чтобы я дома не сидела, дочка купила мне палки и сказала: «Ходи!» — улыбается Раиса Мартынова. — На мастер-классе подсказали, как ходить правильно, сказали, что я сильно ускоряюсь, а надо постепенно наращивать.

— Нам нравится. Тренер сказала, что этот круг от и до — километр. У нас максимум пять было, — делятся впечатлением ревдинки.

Мастер-класс прошел в рамках «Недели общественного здоровья». С 24 по 27 сентября Екатеринбурге идет Российский национальный Конгресс кардиологов и Конгресс педиатров Урала, и по всей Свердловской области устраивают лекции, занятия, направленные на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

— 5 октября — всероссийский день ходьбы. Раньше мы просто ходили, а теперь будем ходить с палками. Следите за объявлениями и обязательно приходите, — приглашает Елена Андреева.