Собраться утром в школу без нервного срыва. Советы психолога РГБ родителям учеников
Поговорили с Розой Каюмовой и узнали секреты хорошего утра для школьника.
Поговорили с Розой Каюмовой и узнали секреты хорошего утра для школьника.
Торжественные линейки Дня знаний прошли. На повестке дня — утренние сборы в школу с завтраками на бегу, с торопливым плетением косичек и складыванием рюкзака в суете и «на нервах». Психолог, социальный педагог РГБ Роза Каюмова рассказала, как избежать раздражающей суеты и отправить ребенка в школу спокойным и уверенным в себе.
— После летних каникул ученикам трудно перестроиться на школьные будни — резкие перемены в привычном графике активности нарушают естественные циркадные ритмы (колебания интенсивности биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи — ред.) организма, — говорит психолог. Фото//архив Ревда-инфо.руВ школьное время укладываться спать нужно с таким расчетом, чтобы сон составлял 8-9 часов, тогда организм хорошо отдохнет. Для этого даже в выходные дни просыпаться необходимо утром, а не ближе к обеду.
— Конечно, это бывает нелегко, ведь организм, привыкший за лето к позднему «отбою», вечером никак не засыпает. Не переживайте — за два-три вечера все наладится, только очень важно придерживаться установленного графика, — говорит Роза Каюмова.Как показывает практика, вторая причина плохого настроения перед школой — не собранный с вечера портфель. Родители должны побуждать ребенка складывать тетради и учебники накануне, предварительно составив список. Если все собрать заранее, не придется искать нужную вещь за десять минут до выхода из дома.
Принять душ лучше всего перед сном, чтобы сэкономить время утром. Водные процедуры примерно за час до сна помогут расслабиться и легче заснуть, выспаться и проснуться бодрым. Ребенок встанет с ощущением чистоты, у него будет позитивный настрой и больше времени, чтобы собраться с мыслями перед учебой.
Бывает такое, что ребенок встает утром, заглядывает в шкаф, а там висит мятая рубашка или юбка — такого быть не должно. Школьную форму необходимо готовить заранее. Напомните об этом своему школьнику, если он уже подрос и может справиться с задачей сам. Фото// Татьяны Замятина, Ревда-инфо.ру — Самое лучшее — подготовить школьную одежду в выходные на всю неделю, чтобы не было форс-мажорных ситуаций и ребенок не нервничал лишний раз, — отмечает Роза Каюмова.Завтрак — важный момент подготовки к занятиям в школе. Старайтесь утром обеспечить организм ребенка комбинацией белков и углеводов, чтобы зарядить его энергией на весь день. Хлопья с молоком, яйца с тостами или йогурт с мюсли хорошо для этого подходят.
— Садитесь за стол всей семьей и завтракайте в позитивной атмосфере. Родители должны дарить своему ребенку уверенность, тогда день пройдет отлично, — рассказывает психолог.Гаджеты — отдельная тема. Даже если летом ребенок пользовался ими без ограничений, в учебные будни телефон должен быть только средством связи. Постарайтесь убедить сына или дочь в необходимости сначала выполнить все поручения учителя, а уже после домашнего задания можно и расслабиться. Помните, что дети, наблюдая за родителями, подражают им. Любите своих детей, интересуйтесь их делами и планами — для них это очень важно.
Александр Семков