Витамин Д 3 для детей: роль элемента и дозировка
Ранее считалось, что витамин D3, также известный как колекальциферол, несет в организме функцию регулирования кальциевого обмена, и для поддержания его нормальных уровней достаточно получать необходимое количество солнечного света. Но сегодня уже известно, что роль витамина D3 в организме гораздо шире: его внекостные эффекты затрагивают работу большинства систем и органов.
Кроме того, получить необходимое для организма количество витамина D3 не так-то просто. Но если детям будет не хватать его в длительном периоде времени, то это может привести к серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет, ожирение, атопический дерматит и другие.
В связи с этим, на вопрос о необходимости витамина D3 для детей отвечать уже не нужно – его положительное влияние на организм очевидно.
Роль витамина D3 в развитии организма детей
В течение длительного времени витамин D3 рекомендовался для профилактики рахита у детей, так как он способствует всасыванию кальция в кишечнике и минерализации костной ткани и зубов. Однако за последние несколько десятилетий стало известно, что этот витамин также имеет ряд других важных функций.
Активная форма витамина D3, 1,25(ОН)2D, играет ключевую роль в регулировании более 200 генов. Экспрессия гена - это процесс, при котором наследственная информация преобразуется в физический продукт, который влияет на функционирование организма.
Рецепторы витамина D3 присутствуют в мышечных волокнах, и он напрямую влияет на сокращение и расслабление мышц. При его дефиците мышечная сила снижается, что приводит к ухудшению походки и координации.
Кроме того, витамин D3 способен улучшать когнитивные функции, такие как память, ориентация в пространстве, мышление и узнавание новой информации. Он также улучшает иммунитет и снижает риск развития инфекций, таких как грипп, а также аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз или сахарный диабет I типа.
Хронический недостаток витамина D3 способствует развитию диабета и снижает чувствительность организма к инсулину. Поэтому, помимо профилактики рахита, важно также следить за уровнем витамина D3 в организме детей.
Для детей важна правильная дозировка витамина D3. Этот витамин поступает в организм с пищей и синтезируется в коже под действием спектра B ультрафиолетового излучения из холестерина. Однако в зимние месяцы в России, особенно в северных регионах, интенсивность солнечного излучения в этом диапазоне недостаточна для синтеза витамина D. Необходима физическая активность, чтобы колекальциферол «перешел» из кожи в кровь.
Детям сложнее получить необходимое количество витамина D3. Запасы колекальциферола в организме младенца очень ограничены. Недостаток колекальциферола может испытывать и кормящая мама, а это ведет к недостатку в молоке. Рацион подростков и маленьких детей обычно не содержит достаточного количества витамина D3, основным источником которого является жирная морская рыба.
Недостаток витамина D3 в организме обычен для большинства детей во всем мире. В России до трех лет только каждый третий ребенок (в крупнейших городах) достаточно обеспечен витамином D3. В некоторых регионах ситуация еще хуже.
Профилактический прием препаратов колекальциферола необходим для детей всех возрастов. Особенно важен адекватный поступление витамина для малышей первых лет жизни, когда активно развиваются все системы организма. Минимальная физиологическая потребность детей от рождения до 18 лет в колекальцифероле составляет 400 МЕ в сутки.
Профилактическая дозировка витамина D3 может быть увеличена до 1000 МЕ, но лечебная дозировка может достигать нескольких тысяч МЕ в короткий период времени и применяется только под контролем врача. При его дефиците возможны проблемы со здоровьем во взрослом возрасте, он необходим для правильного роста костей и мышц, формирования осанки, развития интеллекта и иммунного ответа.
В заключение, используйте витамин D3 только после консультации с врачом. Информация о ценах приведена для ознакомления и актуальна на сентябрь 2020 года.
Фото: freepik.com