Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.

Ногти могут быть намного больше, чем просто красивым дополнением вашей руки. Действительно, ногти могут быть своеобразным зеркалом вашего внутреннего состояния. Хотя регулярный маникюр, конечно, важен, мы должны заботиться о нашем здоровье, чтобы предотвратить проблемы со своими ногтями. Интересно, что определенные типы проблем с ногтями могут указывать на конкретные болезни.

Например, инфекционные заболевания могут быть причиной поперечных борозд на ногтевой пластине, где как нарушения периферического кровообращения, артериальная гипертензия, или заболевания спинного мозга можут привести к возникновению продольных полос. Эндокринные нарушения могут вызвать отделение ногтевой пластины от ложа.

Однако, большинство проблем с ногтями, такие как мягкость, расслаивание, и ломкость, вызваны нехваткой витаминов в нашем организме. Использование витаминно-минеральных комплексов, которые усиливают размножение клеток ногтевого аппарата, может быть отличной базовой терапией для всех патологий. Некоторые из наиболее важных витаминов, необходимых для укрепления ногтей, включают в себя:

• Витамин H, или биотин
• Витамин С
• Железо
• Цинк

Не следует забывать, что если ваши ногти слоятся, причиной может быть грибковая инфекция. Если вы заметили желтые, черные или зеленоватые вкрапления, зуд или шелушение кожи вокруг ногтя, лучше обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных противогрибковых препаратов.

Какие витамины помогают укрепить ногти?

Ногти являются производными эпителиальных тканей, а значит, для их здоровья нужны витамины, участвующие в их развитии. Кроме того, ретинол и токоферол, которые также называют витаминами красоты, могут помочь сохранить молодость и красивый вид. Рассмотрим, какие витамины необходимы для укрепления ногтей:

1. Витамин А (ретинол). Если ногтевые пластины ломаются и трескаются, это может быть признаком дефицита витамина A. Получить его можно из таких продуктов, как красный перец, тыква и томаты. Также этот витамин содержится в молочных продуктах.
2. Витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин). Витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) также нужны для здоровья ногтей. Содержатся в продуктах из зерновых культур, муке, яйцах и рыбе.
3. Витамин Е (токоферол). Если ногти растут медленно, то это может быть признаком дефицита витамина Е. Получить его можно из растительного масла, семян подсолнечника и миндаля.

Нужно также помнить, что для усвоения витамина А необходим цинк, который содержится в тыквенных семечках, кунжуте и твердых сырах.

Если у вас ломкие ногти, то это возможно связано с недостатком витаминов группы B. Эта проблема возникает, когда организм не получает достаточное количество необходимых элементов, что отрицательно сказывается на кровообращении, а, соответственно, и на здоровье ногтей. Важно отметить, что более 50% жителей России страдает от недостатка пиридоксина, как объявлено в сообщении Роспотребнадзора. Организму следует получать необходимые элементы путем включения в рацион таких продуктов, как печень, рыба, морковь.

Также причиной ломкости ногтей может быть нехватка аскорбиновой кислоты. Ее наличие напрямую влияет на выработку коллагена, белка, который не только предотвращает старение, но и сильнее укрепляет ногти. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Кроме витаминов, для укрепления ногтей необходимо получать различные минералы, например, медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к раннему появлению морщин. Медь и железо можно получить, к примеру, из говяжьей печени, а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе и гречке.

Если ногтевая пластина отображает блюдцеобразную выемку, то это может говорить о дефиците железа в организме.

Витамины и минералы для укрепления ногтей можно получить из пищи, но это может быть затруднительно. Поэтому на фармацевтическом рынке предлагаются дополнительные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Витаминные препараты могут быть в виде биодобавок, а также лекарств. Лекарственные средства следует применять только при диагностированном авитаминозе. Для тех, кто страдает от недостаточной употребления витаминов, поддержать баланс полезных элементов могут помочь БАДы к пище, концентрация которых подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза.

Некоторые из современных витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных для укрепления ногтей, включают в себя препараты, такие как:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей"
• "Перфектил Плюс"
• "Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей"
• "Специальное драже Мерц Классик"

Врач может порекомендовать определенный витаминно-минеральный комплекс, исходя из условий здоровья пациента. Необходимо помнить, что чтобы руки были красивыми и ухоженными, следует следить за своим здоровьем и правильно питаться.

Фото: freepik.com